跑步

2024-04-12 · 阅读 1083 · 字数 389

这段时间，估计是压力太大，晚上睡不着，或者凌晨醒了就无法入睡，要么天天做噩梦。还伴有严重的头疼。上一次有这种状况还是十多年前了。 早上翻来覆去也无法再次入睡，加上头疼欲裂，心想：算了，出去跑一圈吧，还能缓解压力。 好多年不跑步，担心心脏适应不了，于是慢跑一小段就走一会。为了控制运动量，临时下载了 keep app，初始化配置真繁琐哇 😓 今天状态还可以，沿着柳林河跑了一圈，正好两公里。严格来说是快走了两公里。。。 也许是运动量太小，没有感觉到身体不适的状况。 但是，沿着河边跑总要选择岔路口，容易分神，准备明天由柳林河，穿过小树林，沿海边跑了。 烟台这个城市比较好的一点是，人口密度小，跑步的人 ...

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2019-11-07 · 阅读 5105 · 字数 35

2019：MIZUNO WAVE RIDER 23 2018：MIZUNO WAVE RIDER 22 2017：MIZUNO WAVE RIDER 21 2016：MIZUNO WAVE RIDER 20 2015：MIZUNO WAVE RIDER 19 2014：MIZUNO WAVE RIDER 17 2013：MIZUNO WAVE RIDER 16 ...

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2018-07-19 · 阅读 6442

这周面谈了一个客户，身材一看就是经常健身的，而我标准的中年油腻男形象，非常惭愧。。。 晚上，把孙心然大祖宗送上床之后，我决定出去溜一圈，把晚上的一瓶啤酒消化掉。 出门已经十点多，柳林河公园的灯已经灭了。借着小区楼宇微弱的灯光，以及东岳的通明大灯。跑了一圈，但是实在没胆量跑回去，太阴森，怕草丛里钻出条恶狗来啃我，于是绕柳林小区回去。恰好凑够了半个小时。 要把身上的肥膘减下去，怎么也得每周坚持两次。不知道能不能坚持住。。。 ...

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2018-06-12 · 阅读 6107

连续两天早上遇到邻居大哥跑步回来，突然有了跑步的冲动。 最近身体太虚了，得个感冒差点丢了小命。不敢想，要是五年以后，还不直接进棺材。 于是和老婆商量了一下，我们每天轮流跑。今天我跑，明天她跑。天气预报说明天有暴风雨，所以我决定今天我跑。。。 跑前不敢怠慢，这超标的体重必须做好跑前拉伸 出了小区直奔柳林河。柳林河改造之后，非常适合跑步，加上新开的永旺，光线刚刚好。晚上九点半去，人也非常少，一圈下来不到十个人。 跑了不到三公里，身体状况比我预料的好。慢速下来，没喘，心脏也没有不适。看来跑步的底子还在。没敢来第二圈，怕长期不跑膝盖不适应。今天就到此为止。 ...

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2019-07-07 · 阅读 9800 · 字数 92

注意事项 来自美津浓-跑步群 软毛刷蘸水润湿鞋面(网面部分,中底绝对绝对不可浸水) 将温和洗涤剂挤在刷头上请撮,至起泡沫. 左手掐住鞋跟提起,令鞋尖朝下,从上至下按单一方向刷洗(基本属于干洗),污垢会顺势向鞋尖处流下. 清水一盆,涮净毛刷.用刷子蘸清水依3步刷洗.每刷一下,即涮净毛刷 刷洗时鞋腔内应有垫物支撑,效果更好. 切记切记,勿晒!通风荫干.白色部分覆上纸巾,以免发黄. 一旦发黄,少量牙膏干刷即可. 洗之前拆下鞋带,用洗衣粉水刷洗 访问美津浓官方商城 ...

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2015-12-12 · 阅读 7747

在深圳总感觉压抑的慌，唯一放松的方式就是晚上去荔香公园跑步。 之前订的日程是每晚 21:30 跑到 22:30 公园关灯。但实际上或懒惰、或有事不能每天去跑。 所以调整成了隔天一跑，但也时常不能如愿。 比如，最近深圳这边入职了一个前阿里的小伙，技术视野不错，人也有趣，收获灵感启发不少，每次聊都能到凌晨，跑步只能补签。 虽然是小事，但是说明一个问题，订日程不能太死，留出 buffer 来比较好。 毕竟设置日程是为了每天过的更轻松，而不是每天为了完成日程中的任务而心力憔悴。 ...

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2015-12-12 · 阅读 9590

If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon. - Emil Zatopek 训练计划 2013 年比赛时间： 2013年9月8日 十六周训练计划 训练历史 2013-06-06 周四， 五公里， 40 分钟 （大腿疼，中间没有走，有快崩溃的感觉） 2013-06-07 周五， 三公里， 30 分钟 (步行，屁股疼，内裤太紧，屁股磨出血。。) 2013-06-08 周六， 5.3公里， 43 分钟 (挑战十公里失败，中间走了两次，第二天无不 ...

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2015-12-12 · 阅读 8799

So much in life seems inflexible and unchangeable, and part of the joy of running and especially racing is the realization that improvement and progress can be achieved. - Nancy Anderson 关于跑步时随身携带物品的注意事项 不要带钱包。只携带少量的现金, 20 足够。钱包放在裤兜里会把裤子拉下去，很不舒服。 手机放在臂带里。因为跑步时水心会出汗，容易把手机搞湿，且拿着不方便。 钥匙最好也能放到臂带里。放在裤 ...

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